BalatonFirst – Kettlebell erőpróba

Szerző: | ápr 5, 2018 | BalatonFirst - Az edzőtábor | 0 hozzászólás

Az V. nyári erőpróba!

Minden évben nagy sikere van az erőpróbának és egészen szuper eredmények születnek! Kicsit utánaszámoltunk, és átlagosan 1300 kilónyi súlyt mozgat meg egy résztvevő mindössze 30 perc alatt.

Ez a próbatétel idén sem marad el, sőt enélkül nem létezhet a BalatonFirst!

Ráadásul helyezéstől függően nyerni lehet havi bérletet az edzéseinkre vagy egyéb kisebb hasznos ajándékokat. Az erőpróbán való részvétel egyébként fakultatív és haladó kettlebell tapasztalatra van szükség.

Miről is szól az erőpróba?

Ezen az eseményen felmérheted, hogy milyen erősek a legfontosabb mozgásmintáid. Az alábbi 5 gyakorlatot kell végrehajtanod:

  1. Dupla Kettlebell Katonai Nyomás
  2. Dupla Kettlebell Szakítás
  3. Húzódzkodás súllyal vagy saját testsúllyal
  4. Dupla Kettlebell Elöl Guggolás
  5. Dupla Kettlebell Felrántás

Mindegyikből egy sorozatot kell csinálnod. A súlyt úgy kell megválasztani, hogy a minimum ismétlésszám 5, de maximum csak 8-at csinálhatsz. Az ettől kevesebb, vagy több ismétlés nem számít bele a végső összesítésbe. Ez alól kivételt képez a húzódzkodás, ahol nincs alsó határ. 

A végeredmény számításakor az egyes sorozatok alkalmával megmozgatott összes súlyt összeadjuk és az egyes teljesítmények összehasonlításához testsúlyarányos eredményeket is számolunk az erőemelőknél alkalmazott Wilks formula alapján. A húzódzkodás a férfiaknál a saját testsúly negyedének, a hölgyeknél a saját testsúly felének megfelelő pontszámmal számítódik be, ehhez hozzáadva az esetleges plusz súlyt.

Az nyer, aki a legtöbb súlyt mozgatta meg!

Ilyen volt az erőpróba az  elmúlt években!

Szabad helyünk van még az 50-ből!

Ilyen volt a tábor az elmúlt években:

Kövesd az esményeket Facebook-on:

E-mail cím: info@szinkrongym.hu
Telefonszám: +36 20 9388539
Cím: 1139, Budapest, Lomb utca 34

Copyright© 2017 SzinkronGym
Jogi nyilatkozat | Adatkezelési tájékoztató | Impresszum |  Sütik kezelése | ÁSZF

Pin It on Pinterest

Share This

Oszd meg a cikket, ha tetszett! :)

Ha hasznosnak találtad, akkor ne tartsd titokban. Oszd meg a cikkünk másokkal is!