Ismerd meg a csapatot és tudd meg miért jó ha van edződ!

;

Görgess lejjebb, ismerd meg a csapatunkat és a mi mestereinket! Tudd meg, miben tud segíteni egy edző!

ŐK HOZZÁK KI BELŐLED A MAXIMUMOT:

Ivánchich András

SzinkrON Alapító és Vezető Instruktor
StrongFirst Girya II. szintű Instruktor
FMS Mozgás Szakértő
Z-health tréner

Mottó: A mozgás nem csak edzés, hanem életmód!

Mozogni úgy jó, ha élvezed és örömmel csinálod azt. Amikor edzést tartok akkor abban azt élvezem a legjobban, ha a tanítványaimon is ezt látom. Az általam használt módszereket magamon tesztelem. Ezek célja, hogy fejlesszék a mozgékonyságod, erőssé és ellenállóvá tegyék az ízületeidet, na és persze némi izmot pakoljanak rád.

+36 20 938 8539

ivanchich.andras@gmail.com

i

Diplomák

Edzés végi 🍑🔥farizomláz szett🍑🔥minibandekkel, amit mpetra_pt - től loptam 😇
1. 30mp csípőhíd tartás
2. 30mp térdnyitás (csípő abdukció)
3. 30mp csípőtolás
4. 30m0 pihi és ismételd meg még 1-2x 💪😎
-
Miniband glute finisher for the 🍑🔥extra burn🍑🔥, thanks to mpetra_pt 😇
1. 30s glute bridge hold
2. 30s hip abduction
3. 30s glute bridging
4. 30s rest and repeat 1-2x
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #miniband #glutes #hips #bootybuilding #bootyworkout #core #stronggirls #girlpower #prehab #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

39 1

Egyszerű izometrikus-dinamikus húzódzkodás létrák: (X ismétlés + X mp tartás a felső végponton). Abszolút nem agyalós koreográfia, cserébe igen jól tud csípni 💪🔥
-
Simple isometric-dynamic pull up ladders: (X reps + X sec iso hold at top). No brainer method, but packs a punch 👊💥
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #chinup #core #shoulder #spine #hanging #biceps #lats #hypertrophy #gainz #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

26 3

Szigorú tigris. A pálca külső kényszerként szolgál a forma tarzásához és a végrehajtás lelassításához. Ha kompenzálsz, a pálca leesik, és kezdheted elölről.

Bear crawl with external cue. The rod serves as an external cue to hold the form and to slow down. If you compensate the rod falls down and you have to start over.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #mobility #stability #core #rotation #crawling #hips #shoulder #magyar #mutimitedzel
...

66 2

Lúdtalp torna, talp izmainak aktiválásával. A szalag célja, hogy a bütykösödés miatt elmozduló nagylábujjat a helyén tartsa, így annak a szalagjai a megfelelő helyzetben tudjanak húzni. Stabil talp, mobil boka, boldog és erős test.

Pes planus workout, intrinsic foot muscle activation. The purpose of the band is to realign the big toe which is misaligned due to bunion formation. This way the tendons of the big toe can pull from their optimal direction. Stable feet, mobile ankle, happy and strong body.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #activation #resistanceband #miniband #foot #feet #bigtoe #ankle #barefootstrong #barefoot #prehab #mobility #stability #magyar #mutimitedzel
...

82 4

Mozgástanulás, előkészítés a Stick-ék segítségével. Extra izomfeszítettség az irradiációnak köszönhetően, jobb testérzékelés a térben, stabilabb mozgás. Gyere és próbáld ki nálunk a Szinkron-ban !

Movement learning and preparation with the Sticks. Extra muscle activation through irradiation, better body awareness, more stable movement.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #mobility #stability #core #deadlift #stickmobility #magyar #budapest #edzes #edzés #mik #mutimitedzel
...

62 1

Törzs és lapocka stabilizálás, játékos módon tálalva. Egyszerűsége csalóka, szépen csinálni igazi kihívás.
-------
GYERE Te is Szinkron óráinkra és tanuld meg megfelelően használni a tested: link a profilban.

Core and scapula stabilization in a playful way. Do not mistake simple for easy. It is a great challenge, if you do it strictly.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #shoulder #scapula #stability #pushup #plank #planking #magyar #budapest #mik #edzes #edzés #mutimitedzel
...

68 9

Bajai Attila

SzinkrON Instruktor
StrongFirst Bodyweight Instructor
FMS Mozgás Szakértő
OKJ Sportoktató
Z-Health Trainer
Mottó: Az élet mozgás, csináld jól!

A mozgás gyerekkorom óta fontos szerepet tölt be az életemben. Ugyan voltak hullámvölgyek, de enélkül aligha tudtam volna kimászni belőlük. Tapasztald meg te is, hogyan teheti a minőségi mozgás teljessé a mindennapjaidat! Azzal, hogy erősebbé válsz az életed számos területén pozitív változást fogsz tapasztalni. Ellenállóbbá válsz a stresszel szemben, legyen az emocionális, mentális vagy fizikai. Folyamatosan képzem magam, hogy egyre széleskörűbb tudással segítsek közelebb kerülni céljaidhoz.

+36 30 638 8478

deparias@gmail.com

i

Diplomák

Edzés végi 🍑🔥farizomláz szett🍑🔥minibandekkel, amit mpetra_pt - től loptam 😇
1. 30mp csípőhíd tartás
2. 30mp térdnyitás (csípő abdukció)
3. 30mp csípőtolás
4. 30m0 pihi és ismételd meg még 1-2x 💪😎
-
Miniband glute finisher for the 🍑🔥extra burn🍑🔥, thanks to mpetra_pt 😇
1. 30s glute bridge hold
2. 30s hip abduction
3. 30s glute bridging
4. 30s rest and repeat 1-2x
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #miniband #glutes #hips #bootybuilding #bootyworkout #core #stronggirls #girlpower #prehab #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

39 1

Egyszerű izometrikus-dinamikus húzódzkodás létrák: (X ismétlés + X mp tartás a felső végponton). Abszolút nem agyalós koreográfia, cserébe igen jól tud csípni 💪🔥
-
Simple isometric-dynamic pull up ladders: (X reps + X sec iso hold at top). No brainer method, but packs a punch 👊💥
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #chinup #core #shoulder #spine #hanging #biceps #lats #hypertrophy #gainz #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

26 3

Szigorú tigris. A pálca külső kényszerként szolgál a forma tarzásához és a végrehajtás lelassításához. Ha kompenzálsz, a pálca leesik, és kezdheted elölről.

Bear crawl with external cue. The rod serves as an external cue to hold the form and to slow down. If you compensate the rod falls down and you have to start over.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #mobility #stability #core #rotation #crawling #hips #shoulder #magyar #mutimitedzel
...

66 2

Lúdtalp torna, talp izmainak aktiválásával. A szalag célja, hogy a bütykösödés miatt elmozduló nagylábujjat a helyén tartsa, így annak a szalagjai a megfelelő helyzetben tudjanak húzni. Stabil talp, mobil boka, boldog és erős test.

Pes planus workout, intrinsic foot muscle activation. The purpose of the band is to realign the big toe which is misaligned due to bunion formation. This way the tendons of the big toe can pull from their optimal direction. Stable feet, mobile ankle, happy and strong body.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #activation #resistanceband #miniband #foot #feet #bigtoe #ankle #barefootstrong #barefoot #prehab #mobility #stability #magyar #mutimitedzel
...

82 4

Mozgástanulás, előkészítés a Stick-ék segítségével. Extra izomfeszítettség az irradiációnak köszönhetően, jobb testérzékelés a térben, stabilabb mozgás. Gyere és próbáld ki nálunk a Szinkron-ban !

Movement learning and preparation with the Sticks. Extra muscle activation through irradiation, better body awareness, more stable movement.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #mobility #stability #core #deadlift #stickmobility #magyar #budapest #edzes #edzés #mik #mutimitedzel
...

62 1

Törzs és lapocka stabilizálás, játékos módon tálalva. Egyszerűsége csalóka, szépen csinálni igazi kihívás.
-------
GYERE Te is Szinkron óráinkra és tanuld meg megfelelően használni a tested: link a profilban.

Core and scapula stabilization in a playful way. Do not mistake simple for easy. It is a great challenge, if you do it strictly.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #shoulder #scapula #stability #pushup #plank #planking #magyar #budapest #mik #edzes #edzés #mutimitedzel
...

68 9

Bárkányi István

SzinkRON Instruktor

OKJ Fitness Instruktor
Precision Nutrition 1. szintű táplálkozási tanácsadó

Mottó:  Az erő az ász!

Hiszem, hogy az erőedzés olyan tanítóeszköz, ami felruház mindazokkal a képességekkel, amik segítségével egészségesebb, kiegyensúlyozotabb és teljesebb életet élhetünk, illetve ebben való törekvésükben másokat is segíteni tudunk.

+36 30 441 3331

satzerator@gmail.com

i

Diplomák

Edzés végi 🍑🔥farizomláz szett🍑🔥minibandekkel, amit mpetra_pt - től loptam 😇
1. 30mp csípőhíd tartás
2. 30mp térdnyitás (csípő abdukció)
3. 30mp csípőtolás
4. 30m0 pihi és ismételd meg még 1-2x 💪😎
-
Miniband glute finisher for the 🍑🔥extra burn🍑🔥, thanks to mpetra_pt 😇
1. 30s glute bridge hold
2. 30s hip abduction
3. 30s glute bridging
4. 30s rest and repeat 1-2x
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #miniband #glutes #hips #bootybuilding #bootyworkout #core #stronggirls #girlpower #prehab #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

39 1

Egyszerű izometrikus-dinamikus húzódzkodás létrák: (X ismétlés + X mp tartás a felső végponton). Abszolút nem agyalós koreográfia, cserébe igen jól tud csípni 💪🔥
-
Simple isometric-dynamic pull up ladders: (X reps + X sec iso hold at top). No brainer method, but packs a punch 👊💥
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #chinup #core #shoulder #spine #hanging #biceps #lats #hypertrophy #gainz #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

26 3

Szigorú tigris. A pálca külső kényszerként szolgál a forma tarzásához és a végrehajtás lelassításához. Ha kompenzálsz, a pálca leesik, és kezdheted elölről.

Bear crawl with external cue. The rod serves as an external cue to hold the form and to slow down. If you compensate the rod falls down and you have to start over.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #mobility #stability #core #rotation #crawling #hips #shoulder #magyar #mutimitedzel
...

66 2

Lúdtalp torna, talp izmainak aktiválásával. A szalag célja, hogy a bütykösödés miatt elmozduló nagylábujjat a helyén tartsa, így annak a szalagjai a megfelelő helyzetben tudjanak húzni. Stabil talp, mobil boka, boldog és erős test.

Pes planus workout, intrinsic foot muscle activation. The purpose of the band is to realign the big toe which is misaligned due to bunion formation. This way the tendons of the big toe can pull from their optimal direction. Stable feet, mobile ankle, happy and strong body.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #activation #resistanceband #miniband #foot #feet #bigtoe #ankle #barefootstrong #barefoot #prehab #mobility #stability #magyar #mutimitedzel
...

82 4

Mozgástanulás, előkészítés a Stick-ék segítségével. Extra izomfeszítettség az irradiációnak köszönhetően, jobb testérzékelés a térben, stabilabb mozgás. Gyere és próbáld ki nálunk a Szinkron-ban !

Movement learning and preparation with the Sticks. Extra muscle activation through irradiation, better body awareness, more stable movement.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #mobility #stability #core #deadlift #stickmobility #magyar #budapest #edzes #edzés #mik #mutimitedzel
...

62 1

Törzs és lapocka stabilizálás, játékos módon tálalva. Egyszerűsége csalóka, szépen csinálni igazi kihívás.
-------
GYERE Te is Szinkron óráinkra és tanuld meg megfelelően használni a tested: link a profilban.

Core and scapula stabilization in a playful way. Do not mistake simple for easy. It is a great challenge, if you do it strictly.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #shoulder #scapula #stability #pushup #plank #planking #magyar #budapest #mik #edzes #edzés #mutimitedzel
...

68 9

Polgár Viktor

StrongFirst Girya I. szintű Instruktor
FMS Mozgás Szakértő
Tacfit Field Instruktor

Clubbell Athletics Instruktor
Flowfit Instruktor

Mottó: A mozgás csak a kezdet, belépő egy egészséges életbe.

Kövér voltam, utáltam mozogni. 11 éves lehettem, amikor először kezdtem rendszeresen edzésekre járni, meg is lett a hatása. Azóta is folyamatosan edzem, képzem magam, keresem a határaimat. Szeretném átadni az elmúlt évek tapasztalatait, hogy fájdalommentesen, egészségesen tudj mozogni s élni. Gyere, eddz másképp, mint a tömeg, érj el egészséges és fenntartható fittséget.

+36 70 236 5033

i

Diplomák

viktorplgr@gmail.com

Edzés végi 🍑🔥farizomláz szett🍑🔥minibandekkel, amit mpetra_pt - től loptam 😇
1. 30mp csípőhíd tartás
2. 30mp térdnyitás (csípő abdukció)
3. 30mp csípőtolás
4. 30m0 pihi és ismételd meg még 1-2x 💪😎
-
Miniband glute finisher for the 🍑🔥extra burn🍑🔥, thanks to mpetra_pt 😇
1. 30s glute bridge hold
2. 30s hip abduction
3. 30s glute bridging
4. 30s rest and repeat 1-2x
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #miniband #glutes #hips #bootybuilding #bootyworkout #core #stronggirls #girlpower #prehab #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

39 1

Egyszerű izometrikus-dinamikus húzódzkodás létrák: (X ismétlés + X mp tartás a felső végponton). Abszolút nem agyalós koreográfia, cserébe igen jól tud csípni 💪🔥
-
Simple isometric-dynamic pull up ladders: (X reps + X sec iso hold at top). No brainer method, but packs a punch 👊💥
-
#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #chinup #core #shoulder #spine #hanging #biceps #lats #hypertrophy #gainz #functionaltraining #functionalfitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel
...

26 3

Szigorú tigris. A pálca külső kényszerként szolgál a forma tarzásához és a végrehajtás lelassításához. Ha kompenzálsz, a pálca leesik, és kezdheted elölről.

Bear crawl with external cue. The rod serves as an external cue to hold the form and to slow down. If you compensate the rod falls down and you have to start over.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #mobility #stability #core #rotation #crawling #hips #shoulder #magyar #mutimitedzel
...

66 2

Lúdtalp torna, talp izmainak aktiválásával. A szalag célja, hogy a bütykösödés miatt elmozduló nagylábujjat a helyén tartsa, így annak a szalagjai a megfelelő helyzetben tudjanak húzni. Stabil talp, mobil boka, boldog és erős test.

Pes planus workout, intrinsic foot muscle activation. The purpose of the band is to realign the big toe which is misaligned due to bunion formation. This way the tendons of the big toe can pull from their optimal direction. Stable feet, mobile ankle, happy and strong body.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #activation #resistanceband #miniband #foot #feet #bigtoe #ankle #barefootstrong #barefoot #prehab #mobility #stability #magyar #mutimitedzel
...

82 4

Mozgástanulás, előkészítés a Stick-ék segítségével. Extra izomfeszítettség az irradiációnak köszönhetően, jobb testérzékelés a térben, stabilabb mozgás. Gyere és próbáld ki nálunk a Szinkron-ban !

Movement learning and preparation with the Sticks. Extra muscle activation through irradiation, better body awareness, more stable movement.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #mobility #stability #core #deadlift #stickmobility #magyar #budapest #edzes #edzés #mik #mutimitedzel
...

62 1

Törzs és lapocka stabilizálás, játékos módon tálalva. Egyszerűsége csalóka, szépen csinálni igazi kihívás.
-------
GYERE Te is Szinkron óráinkra és tanuld meg megfelelően használni a tested: link a profilban.

Core and scapula stabilization in a playful way. Do not mistake simple for easy. It is a great challenge, if you do it strictly.

#szinkrON #szinkrongym #szinkronfunkcionalisero #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #shoulder #scapula #stability #pushup #plank #planking #magyar #budapest #mik #edzes #edzés #mutimitedzel
...

68 9

Eszes András

SzinkrON Instruktor
StrongFirst Girya I. szintű Instruktor
Tacfit Field Instruktor
Ground Force Method I. szintű Instruktor
FMS Mozgás Szakértő
Kaatsu Training Szakértő

Mottó: Aludj jól, egyél tisztán, eddz okosan!

Edzéseim a biztonságos fejlődés jegyében zajlanak, mindenkor szem előtt tartva tanulóim egyéni igényeit. Az út különbözhet, a cél viszont mindig egy teljesebb élet, aminek nagyon fontos alapja az egészséges, teljeskörű mozgás. Ennek jegyében folyamatosan fejlesztem tudásom, hogy minél szélesebb körben, naprakészen tudjak segíteni Neked, legyen a célod erő- , állóképesség- , izomtömeg növelés, fogyás, vagy hatékony regeneráció. Érjük el a céljaidat együtt!

+36 20 523 7719

aeszes@gmail.com

i

Diplomák

Varga Attila

Strongfirst Girya I. szintű instruktor
Tacfit Field Instruktor
Ground Force Method instruktor
FMS Mozgás szakértő
OKJ-s fitnesz edző

Mozgás nélkül nehezen bírnék létezni. 2014 augusztusában elvégeztem a Strongfirst Kettlebell instruktori vizsgát és azóta edzőként tevékenykedem. Rendszeresen képzem magami, szemináriumokon és képzéseken veszek részt, ebben nincs megállás. Célom, hogy a tanítványaim fizikai állapotát, állóképességét, erőnlétét, és ami szerintem a legfontosabb: a mozgáskultúráját fejlesszem.

+36 20 359 4399

penege8@gmail.com

i

Diplomák

Kattints, jelentkezz be és kedvezményesen 1.000 Ft-ért próbáld ki bármelyik óratípusunkat!

Miért jó ha edzővel dolgozol?

Egy jó edző lerövidíti számodra az utat a célod eléréséhez.

Edzőnek lenni komoly elhivatottság!

Ez is egy szakma, méghozzá nem egyszerű és sok felelősséggel jár.

Edzésprogramot összerakni nem csak annyiból áll, hogy felnézünk a youtube-ra és lemásolunk pár szimpatikusnak tűnő gyakorlatot, majd keresünk hozzá valami programot a neten vagy valamilyen fitnesz magazinban…..

Egyáltalán nem biztos, nem biztos, hogy az ilyen programok Nálad is ugyanúgy működni fognak, sőt…szinte biztosan alakítani kell rajta. 

1.) Az eredményhez kell egy jó program

A programot a céljaidhoz kell illeszteni. A program összeállítása nem egyszerű feladat, rengeteg tényezőt kell meghatározni: így a terhelést (intenzitást) ismétlést, pihenőidőket, szetteket, tempót, a neked megfelelő gyakorlatot stb. Az imént felsoroltak variálásával más-más edzéshatás érhető el.

2.) Nem árt, ha a gyakorlatokat jól csinálod

Ha nem jól csinálod a gyakorlatokat, akkor egyrészt sérülést okozhatsz magadnak, illetve feleslegesen pazarlod az időd.  

Sokszor fordul elő olyan, hogy valaki azt gondolja hogy jól csinálja, miközben kívülről egészen más látszik. Éppen ezért jó ha folyamatosan javítják a mozgásod – legalább abban pár hetes betanulási időszakban. Mi edzők is kikérjük a kollégáink véleményét!

3.) Kell valaki, aki motivál és nem hagy lazsálni.

Az edződ bátorít és motivál az edzés közben. Ha egyedül edzel, akkor sanszos, hogy mindig a kényelmesebb utat fogod választani.

Egy külső szakavatott szem sokszor jobban el tudja dönteni, hogy van-e benned még tartalék, vagy aznapra már elég volt. Ne feledd, az se jó, ha valamiből túl sokat csinálsz, és az se, ha a túl keveset!

4.) A gyakorlatokat jól kell megtanulnod

Sokszor egy egyszerűnek tűnő gyakorlatot is el lehet rontani. Érezned kell azt, amit csinálsz, és ez a kezdetben nem mindig egyszerű.

Minden gyakorlatnál meg vannak azok kulcspontok, amikre figyelni kell. Gondoltad volna, hogy egy egyszerű fekvőtámasznál minimum 7 dologra kell egyszerre figyelned?

Mindig jó, ha van külső segítség!

Az edző programot ad, kijavít és motivál!

Mik a lehetőségeid, ha nem edzővel dolgozol?

Ez esetben saját magad edzője leszel és a saját utad neked kell kijárnod.

Sokunk így indult el, de megtanultuk, hogy egyedül sajnos nem megy és többünknél ez a fajta edzés valamilyen sérüléssel vagy kudarccal végződött.

Természetesen nem állítjuk, hogy lehetetlen edző nélkül edzeni! Éppen ezért, ha mégis így döntenél, akkor itt van pár jó tanács, ami szerintünk segít a munkádban:

1.) Folyamatosan képezned kell Magad

Sok a zsákutca, ezért nem mindegy mit és hogyan csinálsz. Szinte biztos, hogy belefutsz egy-kettőbe, de ha olvasol és képzed magad, akkor jobbak a sanszaid.

2.) Rendszeresen videóznod kell Magad

Ha magad akarod korrigálni, akkor enélkül nem fog működni. Már csak azért is jó, ha van felvételed, mivel sok helyen kijavítanak, ha beküldöd. Ha egyedül akarsz edzeni, akkor nekünk is nyugodtan elküldheted a felvételeidet. Szívesen segítünk!

3.) Ismerned kell az emberi test működését

Nem elég csak néhány izom működését megismerni. Kompletten kell tudnod mindent ahhoz, hogy minimalizáld a sérülések kockázatát és meg tudj ítélni bármilyen blogbejegyzést vagy internetes tartalmat.

4.) Készülj fel, hogy időt és pénzt kell áldoznod erre is

Tanulni és képezni magad rendkívül időigényes tud lenni. Könyveket kell elolvasnod, videókat kell megnézned és a használható források általában a fizetős kategóriába esnek. Mindehhez sok időre lesz szükséged, így valószínűleg máshonnan kell időt feláldoznod.

Mi is tanulunk másoktól, nekünk is van edzőnk!

Egy jó edző folyamatosan képzi magát. Nálunk ez alap elvárás!

Sőt, amikor mozgunk mi is hibázunk sokszor, sőt nem is keveset!  Éppen ezért mi is kikérjük egymás véleményét, kijavítjuk egymást és figyelünk arra, amit a másik mit csinál. 

Az ember a hibákból tanul, de ha nincs ki felhívja rá a figyelmet az sokszor gond lehet

Ők a mestereink, mi tőlük tanulunk:

Ido Portal (Ido Portal Method- http://www.idoportal.com/)

Christoph Sommers – Gymnastic Bodies (https://www.gymnasticbodies.com/)

Lakatos Péter – Strongfirst Kettlebell (http://www.strongfirst.hu/)

Dr. Michael Hartle – Strongfirst Erőemelés (http://www.strongfirst.hu/)

Gray Cook – Functional Movements Systems (http://www.functionalmovement.com/site/systemdefined)

Dr. Eric Cobb – Z-health (http://zhealtheducation.com/)

Csíky Ferenc – SMR System / Bodymapping / Triggermassage / K-Active terápa (http://csikysystem.hu/)

Joel Jamison – Bioforce Conditioning Program (http://www.8weeksout.com/)

Scott Sonnon, Alberto Gallazzi – Tacfit (http://www.tacfitacademy.com/)

Emmet Louis – The split wizzard (https://www.instagram.com/emmetlouis/)

Dr. John Berardi – Precision Nutrition (http://precisionnutrition.com)

Christian Thibaideau – Thibarmy (https://thibarmy.com/)

Jelentkezz be MOST és Próbáld a ki az Edzést 1.000 Ft-ért!

1. Válaszd ki a Neked való óratípust.
2. Válassz időpontot.
3. Kattints a a kiválasztott edzés melletti "Bejelentkezés" gombra, majd regisztráld magad az órarend felületén. Fontos, hogy csak azokra az órákra tudsz jelentkezni, ahol a "Bejelentkezés" gombot látod)
4. Nézd meg az e-mail fiókod, ahol erősítsd meg a regisztrációd az első belépéssel, majd jelentkezz az órára!

Ha elakadtál valahol, akkor írj nekünk facebook-on, vagy az info@szinkrongym.hu -ra. Esetleg csörögj ránk ezen a számon: +36209388539

LombGym

E-mail cím: info@szinkrongym.hu
Telefonszám: +36 20 9388539
Cím: 1139, Budapest, Lomb utca 34

Copyright© 2017 SzinkronGym
Jogi nyilatkozat | Adatkezelési tájékoztató | Impresszum |  Sütik kezelése | ÁSZF

A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013 Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.

Pin It on Pinterest

Share This