Alsótest ízületeinek karbantartása és felkészítése a talajmozgások segítségével. Fókuszban a boka, térd, csípő, medence.

Nyak felkészítése a gurulásokra. Progressziók teljesen az alapoktól felépítve. Előre és hátragurulás. Oldal irányú gurulások.

Ismerd meg a test forgástengelyeit. Hogyan juthatsz el állásból hasra és onnan vissza a forgáspontokat használva. Tanuld meg tompítani a talajjal való érintkezés  behatásait.

Mint minden mozgás ez is erőt igényel. Különböző erőgyakorlatok mutatok, melyek új ablakokat nyitnak meg a talajmozgás világában, pl. segítenek külöböző testhelyzetek felvételében.

A tanult elemek véletlenszerű keverése. Improvizálni elsőre nem könnyű feladat, ezért megtanítom, hogyan érdemes ezt elkezdened.

Páros és egyéni komplex feladatok talajon. Hogyan alkalmazd ezeket akár erő vagy állóképesség fejlesztésre.